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Es fácil comprender el entusiasmo. La proteína es un componente importante de cada célula en el cuerpo. Del pelo y las uñas están hechas principalmente de proteínas. Su cuerpo utiliza las proteínas para construir y reparar tejidos. También puede utilizar la proteína para hacer las enzimas, hormonas y otras sustancias químicas del cuerpo. La proteína es un componente importante de los huesos, músculos, cartílagos, piel y sangre.

Junto con la grasa y los carbohidratos, las proteínas son un macronutriente “,” lo que significa que el cuerpo necesita cantidades relativamente grandes de la misma. Las vitaminas y los minerales, que se necesitan en pequeñas cantidades, son llamados “micronutrientes”. Pero la grasa y los carbohidratos, el cuerpo no almacena las proteínas no se diferencia, y por lo tanto no tiene depósito para recurrir cuando se necesita un nuevo suministro.

Por lo que puede suponer la solución es comer proteínas durante todo el día. No tan rápido, dicen los especialistas en nutrición.

La verdad es que tenemos menos de proteína total que usted podría pensar. Sin embargo, todos podrían beneficiarse de recibir más proteínas de las fuentes alimenticias mejor.

¿Cuánta proteína es suficiente?

Todos hemos oído el mito de que la proteína adicional se acumula más músculo. De hecho, la única manera de construir músculo es a través del ejercicio. Cuerpo necesita una cantidad moderada de proteínas para funcionar bien. La proteína adicional no le da mayor resistencia. De acuerdo con los EE.UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos:

Los adolescentes varones y hombres activos puede obtener toda la proteína que necesitan de tres porciones diarias para un total de siete onzas.

Para niños de 2 a 6, la mayoría de las mujeres, y algunas personas mayores, el gobierno recomienda dos porciones diarias para un total de cinco onzas.

Para niños mayores, niñas adolescentes, mujeres activas, y la mayoría de los hombres, las directrices dan el visto bueno a dos porciones al día durante un total de seis onzas.

Todo el mundo que come un filete de ocho onzas típicamente se sirve en los restaurantes es cada vez más proteína que el cuerpo necesita. Además de que está recibiendo una considerable cantidad de que obstruye las arterias de grasas saturadas también.

Los Inconvenientes de las dietas altas en proteína
Muchas personas que han subido al carro high-protein/low-carb piensan que pueden guardar tantas proteínas como les gusta. Pero la nutrición expertos exhortan a la prudencia. Las razones por las tienen que ver con cómo las dietas high-protein/low-carb se cree que conducen a la pérdida de peso. Cuando la gente come muchas proteínas, pero pocos hidratos de carbono, sus metabolismos cambian a un estado llamado cetosis. Cetosis, el cuerpo convierte los carbohidratos quema para el combustible para quemar su propia grasa. Cuando la grasa se descompone, pequeños trozos de carbono llamados cetonas se liberan en el torrente sanguíneo como fuentes de energía. La cetosis, que también ocurre en la diabetes , tiende a suprimir el apetito, provocando que la gente come menos, y también aumenta la eliminación del cuerpo de líquidos a través de la orina, resultando en una pérdida de peso del agua.